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我们都熟悉睡眠剥夺的不愉快影响:疲劳,缺乏活力,注意力不集中和烦躁不安

我们大多数人应该真正得到更多的睡眠 - 它会让我们感觉和表现更好,甚至可以帮助我们减肥

但是你知道睡眠太多也有可能吗

事实证明,睡眠有点像金发姑娘 - 你不想要太少,你不需要太多

什么号码是对的

答案实际上是一个范围:大约六到八个小时

任何更多或更少的东西可能不只是让你昏昏欲睡 - 它可能会导致你的大脑过早老化

根据一项研究,平均每晚七小时睡眠的男性和女性在推理测试中表现优于每晚睡眠时间少于六小时的人以及睡眠超过八小时的人

最有趣的是,研究人员认为,研究结果表明,一致的睡眠习惯,包括每晚睡眠7小时,可以帮助减少随着年龄增长而发生在我们所有人身上的常规认知衰退:你可能会对这样的事实感到惊讶:太多的睡眠可能对你不利,你也不会孤单 - 研究中的研究人员也感到惊讶

他们认为可能这些人实际上并没有睡八个多小时 - 他们可能躺在床上与失眠作斗争,或者他们的睡眠质量可能很差

躺在床上不算数 - 每晚需要大约七个小时的优质睡眠才能发挥最佳功能,让你的大脑保持年轻

美容睡眠,适合您的身体和大脑

Michael J. Breus,Ph.D

是“睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减肥”的作者

在Twitter @thesleepdoctor和facebook.com/thesleepdoctor上联系他

有关更多信息,请访问thesleepdoctor.com

你做的每一件事,都会让你在睡个好觉的时候做得更好



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