2018最新注册送体验金

2018注册送体验金

专栏

暑假通常会让人想起有趣,美食和放松的图像然而,许多人发现自己在远离家的舒适的情况下折腾并转向酒店床位

今年每十个美国人中约有六个计划度假,重要的是保持一个定期,健康的睡眠时间表,无论您的目的地如何,简单的睡眠准备可以避免您通常的睡眠时间表中的任何干扰如果您住在同一时区偷偷溜到湖边或幸运足够住在海滩附近

你的睡眠模式不会像你的飞机设置那样大幅度改变

尽管如此,一夜之间远离熟悉的家庭舒适可能会打断你平时的睡眠习惯尝试下面的一些简单提示,以确保你在早上8点开球: - 带上你的自己的床上用品如果您知道用自己的枕头和毯子包裹将会带来更加安宁的睡眠,请将它们装入车内您的身体需要一个稳定的日常工作,带上熟悉的物品将有助于保持您的睡眠时间表 - 准备好了睡眠面膜,耳塞或平静的音乐你永远不知道什么时候酒店可能正在进行改造或夜间猫头鹰可能在你旁边的房间里包装物品会阻挡不必要的噪音和光线 - 不要吃或喝太多虽然很容易沉迷于度假,但是睡觉时间过多的卡路里或过多的酒精可能让你整夜都在踱步 - 避免昏昏欲睡驾驶AAA交通安全基金会最近报道昏昏欲睡的驾驶是我大约六分之一的车祸事故让您和家人保持安全 - 如果您感到困倦,请让其他人开车,喝含咖啡因的饮料或者进入休息区进行午睡

如果您正在飞行,请在3个或更少的时间区域内旅行或者驾车穿越三个或更少的时区,你将面临一些睡眠挑战加利福尼亚州的一个人在佛罗里达度假可能会发现自己半夜,错过了早上的海滩活动为了解决这个微小的变化,请尝试以下方法:计划通过一个时区旅行需要大约一天的时间从一个时区的旅行中恢复过来如果您的假期充满活动且您无法负担一天的休息时间,请考虑在离开前一天将您的时钟设置到目的地的当地时间计划您的睡眠/唤醒在这个新的时间周围的模式,你将准备好抵达海滩(或任何其他目的地)到达时调整自然提前打电话,看看你的酒店是否有遮光窗帘或其他助眠器如果睡眠药物离子或补品不是您生活中的正常组成部分,在度假时不要依赖它们作为助眠剂对于其他家庭成员或朋友有效的药物可能对您有不良副作用,所以一定要咨询医生在任何处方旅行之前保持水分脱水通常是旅行疲劳的原因确保在登机前喝大量的水,并且不要错过机会在船上抓住小型瓶子如果您开车,请考虑使用瓶装水放置冷却器或携带大型保温瓶以保持充分水分旅行海外时差是对transmeridian旅行的物理反应,即使是经验最丰富的旅行者也会产生疲劳,失眠和消化问题

时差影响每个人,并且不会得到随着年龄或经验的增加更容易时差是由于新的时区突然改变你的身体的自然昼夜节律所致晚上工作时间,时差也会引起头痛或混乱如前所述,从你穿越的每个时区恢复需要一天如果你终于把这个期待已久的假期带到欧洲并从亚利桑那州出发,你可能会需要整整一周才能重置你的内部时钟如果你从南卡罗来纳州前往伦敦需要大约五天的时间来重新调整你能做些什么来帮助你的身体弥合睡眠差距让你可以动起来

晒太阳(或假它)太阳是身体的天然睡眠调节器在阳光明媚的日子走出去,你的身体内部知道是时候起床和照耀如果你正在臭名昭着的天气,考虑购买一台机器人造阳光将设备放在床边,作为一种比刺激闹钟练习更自然的唤醒呼叫 在飞行前通过锻炼获取任何最后一分钟的假期压力因素起飞并在飞机上四处移动以保持血液流动一旦你着陆,在睡觉前做一些运动 - 你会睡得更好第二天有更多精力保持清醒和当地时间即使是在你家乡的晚上11点,也要留在目的地的时钟没有小睡,也没有shuteye,直到当地人上交Borrow小贴士从上面的所有小贴士部分可能对您的时差有所帮助将您的时钟设置为目的地的当地时间,不要吃得过饱或喝太多,包括居家的舒适 - 至少是你的枕头 - 做任何必要的事情以保证您的休息时间充足准备好享受你的假期最后,如果你知道你将在度假时遇到极度困难,请与你的医生讨论睡眠或唤醒药物的问题有关时差,睡眠健康和睡眠障碍的更多信息,请访问sleepfou ndationorg



2018最新注册送体验金

国外 娱乐 热门

2018注册送体验金

公司 专栏 注册送体验金的网站

注册送体验金的网站

2018注册送体验金 2018最新注册送体验金