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自从我开始使用Lark“un-alarm”时钟以来,我已经更加了解我的睡眠习惯

我有一个睡前常规,通常包括洗脸和刷牙,取出我的隐形眼镜,检查我的电子邮件/ Facebook / iPhone,设置我的闹钟,然后去睡觉

但睡眠通常不会很快到来

我的脑子里充满了问题,想法和提醒

晚饭后我把炉子关掉了吗

清洁工是我的黑色连衣裙吗

我明天有时间去药店买纸巾吗

在打瞌睡之前,我通常躺在床上15-20分钟

我似乎也在晚上提出了我最好的想法

一旦我开始思考某事,我的思绪就会继续发挥作用

就像我躺下时我得到第二次风 - 我想是典型的夜猫子

现在我更熟悉我的睡眠时间表,我可以看到我认为让我保持清醒 - 这是电子设备的使用

这些高科技手机,高清电视和时尚的新电子阅读器似乎既是一种祝福,也是一种诅咒

我们都喜欢使用它们,但它们确实影响了我们的睡眠周期!据专家介绍,你不应该在睡觉前使用电子设备,因为它们可以刺激你的大脑并让你保持清醒

来自电脑,手机和电视的灯光抑制褪黑激素,这种激素告诉我们的身体是时候睡觉了

尽管我们想否认它,但这个理由完全合情合理

你想再检查一封电子邮件,在手机上完成你的游戏,或者在本周的日历中再添加一个项目,这样你就可以在上床睡觉之前完成

即使你实际关闭了灯,你的大脑也不会立即关闭

然后你醒了,最后辗转反侧,看着时钟慢慢接近早晨

Lark系统实际上通过检测高水平的移动来监控您在夜间醒来的次数

“醒来”不一定是一种完全有意识的体验,但是Lark有足够的动作来检测折腾和转动 - 换句话说,不是安静的睡眠

我不是那些半夜起床去喝杯水或使用浴室的人之一

一旦我终于睡着了,我就算倒数了

作为一名纽约人,我的身体经过训练,可以通过施工,按喇叭驾驶室,汽车警报器和雷暴进行睡眠

很自然地,当我每晚醒来多少次时,我不认为我会看到任何超过零的东西

我非常错误

在过去的一周里,我每晚醒来的时间是6到25次!看到这些数字后,我感到震惊

我想我的折腾和转弯比我想象的要多 - 显然,我是一个不安分的卧铺

但是,现在,我能够将拼图拼凑起来 - 我的理论是,在我上床之前,我的大脑受到了电子的使用刺激,所以我辗转反侧

因为我走动了很多,所以我的睡眠时间更少了

虽然我知道我的日常工作包括很多电子刺激,但我很难避免它

技术已经成为日常生活的重要组成部分,几乎不可能在不打开电子设备的情况下下班回家,吃晚餐并直接上床睡觉

我希望能有一个更安宁的睡眠,让白天感觉更好

因此,我将有意识地努力限制我的夜间电子使用

不过,我不能去冷火鸡 - 至少,我必须为第二天早上的醒来编制我的Lark腕带!



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