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在成长过程中,我们中的许多人都有睡前常规 - 我们每晚都会读到的某个故事,父母演唱的特定歌曲,我们播放的最喜欢的盒式磁带,直到它完全消失

我们中的一些人已经保持了某种状态

常规进入我们的成年生活 - 我读过的睡眠文章鼓励我找到一种方法来训练我的身体,认识到是时候开始放松,无论是洗个热水澡,读书还是只是关掉睡前一小时所有的电子产品我,另一方面,采取不同的方法让我睡觉找我基本的要点是我下班回家,做晚餐,然后继续我的夜间活动,直到睡觉或多或少的拳击面对我(当然是比喻)早上1点左右或凌晨1点半左右,它打击了我,为什么是,我累了所以我关闭电脑,关掉电视,关上我书,挂断电话,停止中间项目(不是所有五个同时)刷牙,哇我的脸在两到三分钟内就睡着了有时我很累,直到我终于意识到我已经厌倦了这个最后的过程实际上会感到痛苦(引发一个恶性循环,我太累了,无法做好准备因为我不去睡觉 - 我是唯一一个吗

)正如我在之前的帖子中所提到的,我是一个自称的(现在,感谢大醒来计划,正式确诊)晚上猫头鹰我喜欢晚上得到的额外能量,同样讨厌躺在床上连续几个小时无法入睡的令人沮丧的感觉所以,不是我每晚都在寻找睡眠,我让睡觉来找我 - - 难以接受的策略,如果你愿意的话,似乎是最好的(也是最不绝望的)解决方案不是这样,根据我作为参与AOL和Lark的伟大唤醒计划所学到的每周,我都是发送了一个个性化的教练计划,鼓励我在一天的特定时间寻找(和避免)光线,同时还记住其他日常工作s,比如何时运动以及何时饮用咖啡因这对我来说是非常困难的 - 然后我意识到了原因:我把零努力投入睡眠突然间,我不得不采取我能得到的东西,而是努力在我和LARK睡眠团队的一次谈话中,Cheri Mah告诉我我的睡前常规是什么 - 那个时间向我的身体发出信号表明是时候放慢速度我无法回答她所以我的下周的个人目标是找到适合我的睡前常规,我知道它不会阅读 - 我从来没有觉得我有足够的时间阅读好书,所以一旦我开始,我就这么包裹起来我可以熬夜半夜,我知道它不会起作用 - 我发现在睡前工作太近,这意味着我梦想整夜都在编辑那么它会是什么

长大后,当我无法入睡时,我的父亲建议我尝试一种渐进的肌肉放松,我会专注于身体的每个部位,从我的脚开始,一直到我的头部

对于每个部位,我认为关于它整天有多辛苦(也就是说,我的脚走路让我上班,我的手指都打了我的文章等等)然后我专注于让那个区域完全放松,然后继续前进到最后一个我认为我会再试一次我还问我们的健康生活团队对他们有什么作用我们的健身副主编Sara Gaynes说,她喜欢在睡觉前做益智游戏来“掖掉”她的大脑并提醒它是时候减速了我们的助理编辑艾玛·格雷告诉我,她在Netflix上观看了一集(是的,她知道电视的发光并不是一个聪明的主意)并喝了一杯水 - 助理编辑乔丹·图尔格也抓了一杯水副主编Riddhi Shah一直在床上工作,并听取了“惠特当她试图入睡时iPod的声音 - 我们的健康记者Catherine Pearson有时会转向音乐(“如果太安静我就会吓坏了,”她解释说)我想我会尝试其中一些并回顾它是如何发展的 - 但是,正如陈词滥调所说的那样,更多的人比一个人更好,我很想知道你的有用(或嘿,甚至古怪)的睡前仪式会在结束时放松

天 为了帮助完成这一过程,SHEEX是一个“性能表”品牌,提供控制温度的技术,吸收水分并在整个晚上感觉更舒适,已经提供赠送两套床单(零售价在159美元到219美元之间)一个幸运的AOL健康生活读者,我已经测试了他们(嘿,我得到一些额外的好处作为你​​的常驻睡眠博客)并且确实注意到了差异所以告诉我(在评论中或通过推特@healthyliving)你的睡前常规和仪式,你将有机会赢得一套SHEEX这里的交易:赢它:SHEEX豪华床单和枕套你有两次机会赢得这个赠品!两个人将赢得SHEEX的合身床单,平板和两个枕套这些床单来自SHEEX的家居系列零售价在159美元到219美元之间,具体取决于您的床尺寸床单 - 在Bed Bath&Beyond以及Brookstone出售 - 是意味着促进适当的温度控制和透气性,让你彻夜难眠(他们也非常柔软)进入:告诉我们你的睡前常规或仪式是什么:1推特@HealthyLiving你的回答或2在下面的评论部分留下评论一些规则评论或推文必须在2011年8月25日星期四东部时间下午5点之前离开

向美国50个州,哥伦比亚特区和加拿大的合法居民开放(不包括魁北克)年龄在18岁以上您可以输入一次一个获胜者将在随机抽选中被选中请仅输入一次点击此处查看完整的官方规则获奖者将通过电子邮件通知祝你好运!



作者:乐涤乞

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